Sabemos que é muito importante manter uma alimentação saudável. Contudo, essa prática não serve apenas para quem quer emagrecer ou ser mais saudável, mas é essencial para o corpo como um todo, inclusive para a nossa visão, pois existem determinados alimentos que fazem bem para a saúde dos olhos.
Para manter em dia a saúde ocular é preciso tomar alguns cuidados e hábitos essenciais. Além disso, adotar uma alimentação balanceada, rica em nutrientes que são essenciais para manter a saúde dos olhos e prevenir doenças e problemas de visão.
Quer saber mais? Continue a leitura e saiba se a sua alimentação está adequada!
Quais alimentos prejudicam a visão?
Aqui, nós falaremos dos alimentos que fazem bem para os nossos olhos, nesse sentido, agora falaremos quais alimentos prejudicam a nossa visão.
Os alimentos que prejudicam a visão são:
- Açúcar: alimentos ricos em açúcar elevam as chances de desenvolver degeneração macular devido à idade.
- Condimentos, coberturas e temperos prontos: eles também contém altos níveis de açúcar, e não fazem bem para a saúde de forma geral.
- Carboidratos refinados: consumir grandes quantidades desse alimento pode levar a obesidade, que é fator de risco para diabetes e pode levar à retinopatia diabética, que chega a causar cegueira.
- Gorduras saturadas e frituras: eles têm a chance de aumentar as taxas de colesterol LDL, o que aumenta as chances de oclusões vasculares na retina e no nervo óptico.
- Carnes processadas: por conterem altos níveis de sal, elevam a pressão arterial, o que está relacionado à diversas doenças oculares.
Quais frutas melhoram a visão?
Nós já falamos dos alimentos que são prejudiciais à sua visão, desse modo, agora falaremos das frutas que melhoram nossa visão.
As frutas que melhoram a visão são:
Frutas vermelhas ou roxas:
Elas são riquíssimas em vitamina C, que têm a função antioxidante e flavonoides. Nesse sentido, elas ajudam a prevenir a degeneração dos tecidos oculares, fortalecem o sistema imunológico e previne infecções por microrganismos patogênicos. Alguns exemplos são:
- Morangos;
- Amoras;
- Cerejas;
- Framboesas;
- Mirtilos.
Frutas amarelas ou verdes:
São fontes de carotenóides, que é a substância que previne a deterioração da mácula e é inclusive a responsável pelas cores que enxergamos no nosso dia a dia. Exemplos de frutas amarelas ou verdes são:
- Laranjas;
- Limões;
- Maçã;
- Tangerina;
- Abacate.
Qual é a vitamina ideal para a saúde dos olhos?
A vitamina ideal para a saúde dos olhos é, na verdade, um combo de cinco minerais fundamentais para manter os olhos saudáveis. São eles: vitamina A, luteína e zeaxantina, ácidos gordos, ômega 3 e vitaminas C e E. Além disso, essas substâncias são inclusive encontrada nas frutas amarelas ou alaranjadas e também vendidas em compostos farmacêuticos.
O que comer para fortalecer a retina?
Existem vários alimentos que fazem bem para os olhos, desse modo, falaremos como você pode fortalecer a sua retina.
Para fortalecer a retina e manter a saúde dos olhos em dia é necessário manter uma alimentação saudável e rica em vitamina A e betacaroteno, pois esses nutrientes funcionam como antioxidantes que protegem a retina. Eles podem ser encontrados na cenoura, abóbora, mamão, tangerina, laranja e outros alimentos alaranjados.
Como saber se estou com a visão saudável?
Uma forma de saber se tudo está em dia com a saúde dos seus olhos é indo a um médico especialista, no caso, o oftalmologista.
Por fim, para se tornar um beneficiário do Cartão Abrace e garantir que você e sua família tenham acesso à saúde de qualidade é muito fácil: basta fazer seu cadastro através do site https://cartaoabrace.com.br/.
Contudo, uma outra opção é chamar um consultor de negócios pelo WhatsApp (31) 98918-6360 ou pelo e-mail gerencia@cartaoabrace.com.br.
Leia também: “Conheça os benefícios do Cartão Abrace”
